7 melhores tênis para fitness Orangetheory (experimentados e testados) 2023

Em julho, decidi mudar minha rotina de exercícios inscrevendo-me na minha primeira aula de Orangetheory Fitness (OTF). Eu queria mudar meu movimento (especificamente, aumentar meu cardio, incorporar um treinamento de força mais estruturado e aumentar minha resistência geral), e o OTF parecia uma boa opção para meus objetivos. Embora eu tivesse a mentalidade certa, não tinha exatamente o equipamento certo. Eu tinha leggings e regatas em abundância, mas minha seleção de tênis era bem fraca. Eu tinha meus confiáveis ​​Hoka Bondi 8s, que são ótimos para caminhadas diárias com cães e passeios pela cidade, mas eu precisava desesperadamente de tênis de corrida. Especificamente, eu precisava de tênis de corrida com os quais pudesse levantar pesos leves também.

Então, embarquei em uma missão para encontrar os melhores tênis para Orangetheory Fitness, o que significava entender o que eu precisava para a aula - e o que não precisava. Nos últimos quatro meses, tenho testado algumas das marcas de tênis mais populares para encontrar os sapatos Goldilocks perfeitos que me dariam suporte, estabilização e conforto duradouro em cada movimento e transição na aula.

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OTF é uma aula de treino em grupo com intervalo baseado na frequência cardíaca, guiada por um instrutor. Em sessões de uma hora, os membros da OTF usam monitores de frequência cardíaca conectados a várias telas e exibidos em todo o estúdio, incluindo esteiras no estúdio. À medida que você se move, sua frequência cardíaca aumenta e suas iniciais mudam de cor ao longo da aula: cinza para começar (sua frequência cardíaca em repouso), azul conforme você avança (durante o movimento, seu corpo acha fácil), verde ( quando você está sendo desafiado), laranja (quando você está sentindo desconforto quando seu corpo começa a se esforçar mais) e vermelho (seu, "tudo para fora", nível máximo de energia que você pode dar).

Seus resultados em tempo real são individualizados, pois são baseados em sua frequência cardíaca (ou seja, o que é intensidade "laranja" para alguns pode ser intensidade "verde" para outros e vice-versa). Todas as aulas OTF são diferentes ao longo do dia e da semana, mas cada sessão fará com que você gire de uma esteira para um remador e para a sala de musculação (e definitivamente não nessa ordem exata). Segundo o site, "o objetivo é passar 12 minutos ou mais com a frequência cardíaca elevada na 'Zona Laranja' para aumentar o metabolismo, queimar gordura e queimar mais calorias". Daí o nome Orangetheory Fitness.

Normalmente, as aulas que fiz envolvem cerca de 30 minutos de cardio, 10 a 15 minutos de remo e 15 minutos de treinamento com pesos. Pessoalmente, tento correr durante a maior parte da aula, mas correr é novo para mim, e é por isso que encontrar uma espreitadela de apoio era ainda mais imperativo.

Conversando com Scott Brown, vice-presidente de condicionamento físico da Orangetheory Fitness, ele me disse que "um tênis ideal para um treino da Orangetheory proporcionará conforto ao mesmo tempo em que oferece suporte, é leve, respirável e levemente acolchoado". Brown acrescenta: "Eles devem se encaixar bem e evitar fricção ou cãibras nos pés".

Um sapato aderente também é fundamental. "Mesmo que você não veja voltas e reviravoltas na esteira como em uma estrada, alterar a velocidade e a inclinação durante um treino intervalado (como os blocos de esteira da Orangetheory) altera seu padrão de passada e marcha. não quer escorregar, então você precisa de sapatos com bons solados e aderência", diz Brown.

E como você está dentro de casa, não tem vento e fluxo de ar naturais, então provavelmente achará os sapatos respiráveis ​​mais confortáveis. "Mesmo com ventiladores soprando enquanto você corre, é comum que seus pés fiquem quentes e suados durante os treinos em esteira na Orangetheory. Um sapato de malha manterá seus pés frescos", sugere Brown.

Sapatos que podem atrapalhar seu treino incluem aqueles que são muito pesados, excessivamente flexíveis ou projetados especificamente para corrida em trilha, de acordo com Brown. Pessoalmente, descobri que sapatos excessivamente acolchoados que uso para caminhar ou correr na calçada não me dão a melhor aterrissagem em esteira - e certamente não são ideais para remar, no qual você precisa amarrar os pés (volumosos sapatos tornam isso mais difícil). Você também deve evitar tênis com muita espuma e levantar quando estiver levantando peso, pois a almofada extra pode atrapalhar seu equilíbrio e movimento (como estocadas laterais). Sapatos de tênis casuais (como Converse All Stars - que são realmente ótimos para levantamento de peso) também devem ser evitados, pois normalmente não oferecem muito suporte.